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晚餐吃什么好?
作者:建工集团  点击次数:6642  更新时间:2014-08-04

晚餐需要保持适量的清淡,最好是决定一些含脂肪少的食物,再是还要保证易消化,而且晚饭千万不要过饱。

如果晚餐营养摄取过量,消耗不掉的脂肪就会堆积在人体内,易于 导致肥胖,影响人体康泰。

1、晚上吃姜等于吃砒霜

古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。

姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌感化。早上吃一点姜,对康泰有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,以是不宜吃。

2、油腻食品应拒绝

油腻的食品不单包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃下会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的work负担,刺激神经中枢;影响睡眠质料。而三高人群更应该严格把握。

3、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气,如豆类、大白菜、洋葱、苞米、芭拉等。过度的腹胀感不单使肠胃有不适感,也影响睡眠。以是晚间也应该尽量避免进食此类食物。

4、晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解下匆子 侄枚鸦谏鲈嗪湍虻乐校⒔崾

5、肝火旺,晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶下会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很匆子 侄玫贾孪涣嫉刃ase。

6、晚餐下的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐下进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很匆子 侄酶ξ赶獬筛旱!A硪还丶鹌分械奶欠趾苣言谛菹⒌淖刺路纸猓嶙怀芍荆易于 侄迷獬煞逝帧3ご艘酝灿幸⑿难芗膊〉目赡堋

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